Here are some essential pre-trip activities :
A good training programme starting several weeks before departure will enable you to endure the effort better and avoid cramps, aches and tendonitis.
You should work on your endurance and strengthen your muscles.
www.france-voyage.comHier sind einige wichtige Tipps für die Vorbereitung :
Ein gutes Training während mehrerer Wochen vor der Abreise hilft Ihnen, die Anstrengung besser zu bewältigen und Krämpfe, Muskelkater und Sehnenentzündungen zu vermeiden.
Es sollten Kondition und Muskelkraft trainiert werden.
www.france-voyage.comProtect yourself well against the sun with a hat, glasses and sunscreen applied every two hours.
Drink a lot and regularly to avoid dehydration, cramps, tendonitis, or just feeling tired.
You should drink before being thirsty.
www.france-voyage.comSchützen Sie sich mit einem Hut und Brille vor der Sonne und tragen Sie alle zwei Stunden ein Sonnenschutzmittel auf.
Trinken Sie viel und oft Wasser, um Wassermangel, Krämpfe, Sehnenentzündungen oder einfach Müdigkeit zu vermeiden.
Trinken Sie, bevor Sie Durst verspüren.
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